减肥中的你看过来,10种减肥晚餐菜谱送上!快收好!

凉拌芹菜海带丝鲜虾

原材料:海带丝、莴笋、鲜虾各适当,生抽、醋、盐、糖、姜片各少量。

作法:

1、最先将海带丝放入菜盘中,倒入侵泡半个小时,随后取下来放入锅中,煮开以后再拿出去用刀割成块状。然后自来水将莴笋洗整洁,再切割成块状,随后打一盘开水并倒进某些盐,将鲜虾装进去过一次后取下来,用凉水清洗一次。

2、将解决好的几种食物放到一块儿,随后往里将因此调味品加进,拌和后就能够服用了。

2双菇茄子丝

原材料:茄子100克、平菇100克、杏鲍菇100克,生抽、姜、葱、盐、糖、芝麻油适当。

作法:

1、取茄子和姜,把他们切割成丝。

2、自来水侵泡平菇,等平菇变松后采用切细,取杏鲍菇,祛除尾部位置,随后洗整洁。

3、把油倒入锅内烧开,放进葱段炒出香味,随后放进刚刚切完的茄子丝和平菇丝,加盐再炒,直至把茄子炒成半熟情况。

4、最终放进杏鲍菇,按自身的口感添加调味品炒过就就行了。

3红萝卜煮香菇

原材料:

红萝卜150克,香菇50克,大豆30克,西蓝花30克,食用油、盐、鸡精、白砂糖各适当。

作法:

1、给红萝卜去皮,随后把红萝卜、西蓝花和香菇切割成一块块,侵泡大豆。

2、把油倒入锅内煮沸,放红萝卜和香菇一块儿炒,再添加白汤,采用低火煮。

3、等你红萝卜块被炖烂的那时候,加进去西蓝花和大豆,最终加调味品即盐、鸡精及其白砂糖,所有煮开煮透后就能够服用。

4酸菜银耳汤

原材料:酸菜150克,白木耳、生鸡蛋适当,食用盐等调味品。

作法:

1、最先将酸菜加水里洗,取下存用。将白木耳放入水里侵泡,泡软后把蒂摘下。然后打鸡蛋,合用木筷搞成粘稠。

2、随后续水进锅,合用火灾熬水,水滚后就将做好的生鸡蛋糊倒入,随后再把其他二种原材料一块儿装进去,转用文火煮5分鐘上下。最终添加调味品,进行。

5蔬菜水果锅

原材料:

冬粉、大白菜、油麦菜、苞米、山芋、杏鲍菇、咸菜、平菇、西红柿、水豆腐适当,枸杞、姜、菇头,平菇精高汤少量。

作法:

1、最先烧沸水,把用火锅店把水烧开后,先将枸杞、姜、菇头,平菇精高汤都放进锅中。

2、水彻底煮沸以后就把除杏鲍菇、冬粉大白菜和油麦菜以外的食物加进。

3、等水再度煮滚后,把剩余的食物加进,最终调料,进行。

6白菜汤羹

原材料:

白菜心2000克、冻豆腐一块儿、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量。

作法:

1、将白菜心,红柿子椒切割成4公分长的细条。

2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用食盐腌20分鐘,捞起来食盐水,添加黄瓜汁。

3、待锅中的水焯滚,倒进左右原材料,放盐就能。

7金针菇炒鸡蛋

原材料:杏鲍菇一柄、生鸡蛋3个。

作法:

1.杏鲍菇略微切掉点老根,清洗凉干水,随后对半切一下下。

2.生鸡蛋打撒,天赋加点盐,拌和匀称。

3.锅中烧开,倒进蛋黄液。文火慢煎到蛋黄液底端凝结。

4.侧睡再煎15秒,弄碎蛋饼盛出去存用。

5.再起油锅。下葱段,冰镇爆香,倒进杏鲍菇煸炒两下。

6.倒进存用的生鸡蛋,炒至杏鲍菇变松后,天赋加点生抽,盐,炒匀。

7.天赋加点葱段出锅就就行了,简易但蛮美味的。

8生鸡蛋西兰花饼

原材料:西兰花泥1小盘子,生鸡蛋4个,盐适量,花椒粉小量,植物油。

作法:

1.生鸡蛋打撒,取适量盐和花椒粉,西兰花泥添加小量盐和植物油并条。

2.挑选1个较小的炒菜锅,烧开之后放进小量的油,倒进一大半的生鸡蛋液,用文火煎至表层的蛋黄液稍凝结。

3.将西兰花泥铺在蛋黄液高于一切,抹平,再倒进对方的蛋黄液,用文火再次煎。

4.当蛋黄液表层凝结之后,用1个稍大的菜盘勾住炒菜锅口,旋转回来,再将蛋饼送入炒菜锅中,将另外一面煎熟。

5.将煎好的蛋饼切割成一块块,装盘,用番茄沙司或是芥末酱蘸食就能。

9洋葱炒鸡蛋

原材料:圆葱1个,生鸡蛋4只,盐、花椒粉、芝麻油适当。

作法:

1.把圆葱削皮、清洗,切条存用。

2.把生鸡蛋磕在一海碗里,添加盐和少量花椒粉打匀。

3.锅里加点油,待二成热后,把生鸡蛋液倒入,等快成形的那时候盛出,锅里给油烧开下蒜、姜切片煸炒,随后倒进圆葱丝炒十多分钟,取适量盐、味精、生抽酱油,在把成形的生鸡蛋装进去炒匀称,快出锅时淋上少量芝麻油拌一下下,出锅摆盘就能。

10香蕉豆浆

原材料:豆桨100ml、香蕉苹果一条。

作法:

1、将香蕉苹果去皮,采用割开,每片大约3公分上下,会更非常容易绞碎。

2、在搅拌器中添加豆桨和香蕉苹果。

3、盖上外盖后拌和30秒上下,让豆桨和香蕉苹果充足拌和,液體也渐渐地浓稠起來。

4、拌和后倒于杯内就进行了。

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